Диетата со вода се заснова на посебни принципи, а нејзините правила ви дозволуваат да консумирате храна која е строго забранета во другите диети за губење на тежината. Според прегледите на луѓето кои ја следат оваа диета, многу е полесно да се држиме до неа. Покрај тоа, исто така ви овозможува да ја подобрите општата состојба на телото, а резултатите не се разликуваат од другите диети.
Суштина и основни принципи
Диетата со вода се заснова на ефектот на водата врз човечкото тело. Нејзината главнапринципот е дека водата за пиење го полни желудникот и голема количина храна нема да влезе таму. Затоа, за да изгубите тежина со овој метод, пред секој оброк, половина час пред тоа, треба да пиете 1 чаша течност. Во овој случај, после јадење треба да се воздржите од вода најмалку 120 минути.
Ова е неопходно за варењето да се одвива побрзо поради ослободувањето на желудечниот сок, додека влегувањето на течност во желудникот ќе го забави овој процес. Ова ќе го ублажи и чувството на тежина во дигестивниот тракт.
Основно е важно оброците да не се мешаат со вода,односно после пиење вода потребно е да поминат најмалку 20 минути пред јадење. Исто така, треба да се запомни дека пиењето која било друга течност, сок, чај или кафе, се смета за целосен оброк.
Водата на таква диета не може да се замени со ништо друго. Следењето на основните принципи на диетата ќе ви овозможи да ослабете за неколку недели, а резултатот ќе биде позабележителен доколку имате многу вишок килограми.
Диетата со вода беше развиена од неколку нутриционисти и беше тестирана на група субјекти. Според резултатите од студијата, откриено е дека почитувањето на правилата на таквата диета гарантира ослободување од вишокот килограми. Сепак, за да добиете максимален ефект, мора да се придржувате до некои ограничувања во исхраната.
Покрај тоа, постојат контраиндикации за користење на диета со вода, со кои треба да се запознаете за да не предизвикате штета на телото. Употребата на такви ограничувања е особено опасна за луѓето кои страдаат од патологии на екскреторниот систем, како и за време на бременост и лактација.
Исхраната со вода се заснова на следниве принципи:
- Метаболичките процеси во телото може да се забрзаат со пиење 1 чаша вода пред јадење. Ова помага да се зголеми стапката на согорување на акумулираните масти.
- Обичната вода без гас има калорична содржина од 0, додека добро го затапува чувството на глад.
- Техниката за исхрана на вода помага да се нормализира функционирањето на дигестивниот систем и другите системи за функционирање на телото. За возврат, адекватното функционирање на телото ја подобрува состојбата на кожата.
- Гризната вода помага да се подобрат човечките перформанси поради нејзините тоник својства.
Така, благодарение на општите принципи на диетата со вода, човекот не само што се ослободува од вишокот килограми, туку и го лекува своето тело и го подобрува изгледот.
Индикации за употреба
Диетата со вода, чии прегледи велат дека ви помага да изгубите до 10 кг месечно, не е наменета само за слабеење. Исто така, неговото почитување помага да се забави стареењето на телото, затоаОваа диета се препорачува за оние кои страдаат од „сушење" на телото, што се однесува на недостаток на течност поврзана со возраста.
Со возраста, делот од мозокот кој е одговорен за чувството на жед почнува побавно да испраќа и обработува сигнали, па количината на внесена вода станува помала. Поради оваа причина, во телото почнува да се развива недостаток на вода, што пак предизвикува слабост и сушење на органите и кожата.
Можете да ја одредите потребата да следите диета со вода на следниов начин: треба да отидете до огледалото и, на кое било место каде што нема брчки, обидете се да ја соберете кожата во набор. Ако наборот лесно се спојува и формира брчки, можеме да заклучиме дека кожата е дехидрирана.
Исто така, откако ќе се ослободи наборот, кожата полека ќе се врати во претходната форма и ќе остане белег кој полека поминува. Ако опишаните резултати се добиени за време на експериментот, тогаш треба да користите диета со вода за да го вратите нивото на влага во телото.
Покрај тоа, следејќи ја диетата со вода, можете да се ослободите од вишокот килограми. Сепак, вреди да се земе предвид дека губењето на мала количина килограми е многу потешко. Затоа, ако имате 2-3 вишок килограми, подобро е да изберете поинаква диета, додека оваа диета и режим на пиење ќе ви помогнат да се ослободите од 10 килограми.
Контраиндикации за употреба
Диетата со вода, чии прегледи, иако главно позитивни, може да предизвика штета на здравјето поради непочитување на контраиндикациите и неговата употреба од луѓе за кои е контраиндицирана.
Строго е забрането да се придржуваат до принципите на водена моно-диета или пост за луѓе кои:
- имаат болести поврзани со нарушувања и патологии на екскреторните органи и уринарниот систем;
- страдаат од периодично зголемен крвен притисок (вклучувајќи ги и оние на кои не им е дијагностицирана хипертензија);
- имаат покачени нивоа на гликоза во крвта;
- сте бремени или планирате да имате дете;
- нахранете го бебето со мајчино млеко.
Исто така, овој тип на диета не се препорачува за луѓе кои се борат со дебелината. Постот на вода е погоден само за оние чие здравје е идеално и нема никакви абнормалности. Сепак, тие исто така треба да внимаваат да не си наштетат.
Лесна диета со вода, која вклучува консумирање на дозволена храна, исто така има голем број на контраиндикации.
Не се препорачува за оние кои имаат:
- патологии на дигестивниот тракт;
- заболувања на црниот дроб;
- какви било психолошки и ментални нарушувања;
- нарушувања во функционирањето на кардиоваскуларниот систем;
- присуство на хипертензија;
- болести на органите за излачување на урината;
- болест на бубрезите;
- нарушување на ендокриниот систем;
- дијабетес мелитус (тип I и II);
- нарушувања во функционирањето на имунолошкиот систем;
- бронхијална астма;
- текот на какви било заразни болести;
- егзацербација на хронични заболувања.
Исто така, се препорачува да се воздржите од водена диета за жени кои се бремени, планираат дете или дојат дете. Покрај тоа, децата и постарите луѓе не треба да слабеат ниту на овој начин.
Корисни совети
Одржувањето на диета со вода бара не само вистински излез, туку и правилен влез.
За да се подготвите за овој вид на ослободување од вишокот килограми, треба да го исклучите следново од вашата исхрана 10 дена пред да започнете со диетата:
- масни јадења;
- конзервирана храна;
- храна која содржи конзерванси и адитиви означени со „Е";
- солена храна;
- производи кои содржат мириси;
- зачинета храна;
- печива и какви било слатки;
- кафе;
- газирани пијалоци;
- пушена храна.
Исто така, треба да престанете да пиете алкохол, да пушите и да земате какви било лекови. Покрај тоа, за 1-2 недели треба да почнете да пешачите и да се релаксирате повеќе.
1 ден пред започнување на диетата, потребно е да се исчисти телото од токсини и други штетни материи кои можат да предизвикаат негативни последици, како што се осип, чувство на мачнина или чувство на слабост за време на постот.
Постојат 2 опции за чистење:
- клизма;
- ден на постот.
Првата опција е пожелна, но ако е неприфатлива, можете да ја користите втората. За време на постот, треба да престанете да јадете каква било храна, дозволено е да пиете само 1500 ml кефир во текот на денот. Кефирот треба да биде со малку маснотии и да не содржи ароматични адитиви.
Кефирот може да се замени со леќата. За да го подготвите, треба да ги прелиете житариците со врела вода во сооднос 1 спрема 2 и да ја оставите преку ноќ. Не може да се додадат сол и зачини. Во текот на денот, можете да пиете вода или зелен чај без засладувачи. Пиењето големи количини вода без навика е многу тешко, па затоа има неколку совети кои ќе ви помогнат да ја олесните диетата.
Совет:
- секое утро треба да пиете 1 чаша вода, ако тоа е тешко да се направи, можете да додадете неколку капки сок од лимон или портокал, исцедени директно од овошјето;
- за вода е подобро да се користи убава црвена чаша; психолозите веруваат дека ова, на потсвесно ниво, убедува во корисноста и вкусот на производот што се консумира;
- Можете да пиете вода преку сламка за коктел, ова ќе го забрза процесот и ќе го направи забавен;
- Можете да излезете со поттик за консумирање на дневната норма на течност; таков поттик ќе придонесе за попрецизно придржување кон правилата.
Исто така, додека следите диета, се препорачува секое утро да правите вежби за да го наполните телото со енергија и да пиете витамини. Потребни се затоа што со голем волумен на течност многу корисни материи се исфрлаат од телото и треба да се надополнат.
Главен комплекс
Диетата со вода, чии прегледи опишуваат значително губење на тежината по само една недела следење, подразбира и следење на одредени правила за исхрана. Освен што треба да пиете многу вода, мора да следите диета и да ја јадете само онаа храна што е дозволена. Списокот на такви производи е поширок отколку на конвенционалните диети.
Времетраењето на диетата со вода може да биде од 7 до 28 дена, во зависност од посакуваниот резултат.
Табелата покажува детално дневно мени за еден месец:
| Ден од неделата | Јадење | Производи |
|---|---|---|
| 1 недела | ||
| понеделник | 1 оброк | Оризова каша, 1 краставица, 1 домат |
| 2 оброци | 3 нектарини | |
| 3 оброци | Супа од зелка, пилешки гради, салата од тиквички, зелка и домати | |
| 4 оброци | 200 гр било какви јаткасти плодови | |
| 5 оброк | Зеленчук на скара и 1 кришка леб, печен без квасец | |
| вторник | 1 оброк | Каша од просо, 1-2 пиперки |
| 2 оброци | Овошје | |
| 3 оброци | Салата од варен јазик (говедско), зелка и целер | |
| 4 оброци | 200 гр јагоди | |
| 5 оброк | 180 гр свинско месо на пареа, киви, банана и салата од јаболка | |
| среда | 1 оброк | Каша од хељда, 2 домати |
| 2 оброци | Овошје | |
| 3 оброци | Супа од зелка и салата од јаболка, круши и калинка | |
| 4 оброци | Салата од пиперки, тиквички и домати | |
| 5 оброк | 2 ќофтиња на пареа, салата од морска храна | |
| четврток | 1 оброк | 200 гр винегрет |
| 2 оброци | Манго | |
| 3 оброци | Каша од ориз, морков и јаболко салата со суво грозје | |
| 4 оброци | 4-6 несолени крекери | |
| 5 оброк | Салата од морска храна и целер со 2 кришки црн леб | |
| петок | 1 оброк | 100 гр леб пржен во смеса од јајца и урда |
| 2 оброци | Калинка | |
| 3 оброци | Супа од целер и салата | |
| 4 оброци | 2 овошја | |
| 5 оброк | Оризова каша и половина грејпфрут | |
| сабота | 1 оброк | Салата од грејпфрут, грозје и јаболка |
| 2 оброци | Овошје | |
| 3 оброци | Чорба со презла и 200 гр аспарагус на пареа | |
| 4 оброци | 200 гр сушено овошје | |
| 5 оброк | 150 гр компири, варен со кора и 100 гр пржени лустери | |
| недела | 1 оброк | 2-3 крутони и 1 портокал |
| 2 оброци | Овошје | |
| 3 оброци | Оризова каша со вода и 1 грејпфрут | |
| 4 оброци | Салата од зеленчук | |
| 5 оброк | 2 свински котлети на пареа и салата од алги | |
| 2 недела | ||
| понеделник | 1 оброк | Каша од хељда со вода и 2 домати |
| 2 оброци | Банана | |
| 3 оброци | Чинија окрошка со 2 парчиња бесквасен леб | |
| 4 оброци | 0, 5 лажици. малини или јагоди | |
| 5 оброк | Салата од зелка и морков со масло од сусам, јаболко и 200 гр било кое месо | |
| вторник | 1 оброк | Оризова каша и круша |
| 2 оброци | 3 мандарини | |
| 3 оброци | 150 гр варен јазик (говедско) и овошна салата | |
| 4 оброци | Манго | |
| 5 оброк | 200 гр салата од свинско месо и зеленчук на пареа | |
| среда | 1 оброк | Салата од грозје, суво грозје и јаболка со додавање на суви кајсии и 200 гр урда |
| 2 оброци | Грејпфрут | |
| 3 оброци | Супа и 2 меко варени јајца | |
| 4 оброци | 4 ореви | |
| 5 оброк | 200 гр месо од рак и салата од тиквички, зелка и краставица | |
| четврток | 1 оброк | Изматени јајца и 2 домати |
| 2 оброци | Портокалова | |
| 3 оброци | 150 гр задушено говедско месо со салата од зеленчук | |
| 4 оброци | 200 гр сушено овошје | |
| 5 оброк | Печен зеленчук со 2 парчиња црн леб | |
| петок | 1 оброк | Млечна каша од гриз и мандарина |
| 2 оброци | јаболко | |
| 3 оброци | Супа од зелка и салата од грозје, калинка и круша | |
| 4 оброци | 200 гр бобинки | |
| 5 оброк | Салата од задушена риба и алги | |
| сабота | 1 оброк | Оризова каша, 1 краставица, 1 домат |
| 2 оброци | 150 гр грозје | |
| 3 оброци | Супа, пилешки гради, салата од зеленчук | |
| 4 оброци | 200 гр какви било бобинки | |
| 5 оброк | Зеленчук на скара и 1 парче леб, печен без квасец | |
| недела | 1 оброк | Каша од грашок, 1-2 пиперки |
| 2 оброци | Портокалова | |
| 3 оброци | Салата од варено говедско месо, зелка, грашок и пченка | |
| 4 оброци | 200 гр ореви | |
| 5 оброк | 150 гр свинско месо на пареа, овошна салата | |
| 3 недела | ||
| понеделник | 1 оброк | Оризова каша, 2 домати |
| 2 оброци | Банана | |
| 3 оброци | Овошна салата и супа | |
| 4 оброци | Салата од зеленчук | |
| 5 оброк | 2 котлети на пареа, салата од зелка, суво грозје и морков | |
| вторник | 1 оброк | 200 гр салата од зелка со сок од лимон |
| 2 оброци | Манго | |
| 3 оброци | Салата од ориз и морков со јаболка | |
| 4 оброци | 4-6 несолени крекери | |
| 5 оброк | Салата од ракчиња и зелена салата со 2 кришки црн леб | |
| среда | 1 оброк | 100 гр крутони и урда |
| 2 оброци | јаболко | |
| 3 оброци | Супа од зелка и салата од целер | |
| 4 оброци | 2 јаболка | |
| 5 оброк | Оризова каша и половина грејпфрут | |
| четврток | 1 оброк | Овошна салата |
| 2 оброци | Манго | |
| 3 оброци | Чорба со презла и 200 гр аспарагус на пареа | |
| 4 оброци | 200 гр сушено овошје | |
| 5 оброк | 150 гр јакна компири и 100 гр печен зеленчук | |
| петок | 1 оброк | 2-3 крутони и 1 портокал |
| 2 оброци | Круша | |
| 3 оброци | Каша од хељда со вода и 1 јаболко | |
| 4 оброци | Салата од зеленчук | |
| 5 оброк | 2 котлети на пареа и салата од алги | |
| сабота | 1 оброк | Омлет и 1 краставица |
| 2 оброци | 250 гр лубеница | |
| 3 оброци | Супа од зелка, 2 парчиња леб без квасец и салата од зеленчук | |
| 4 оброци | 200 гр бобинки | |
| 5 оброк | Задушена риба | |
| недела | 1 оброк | Каша од просо и 2 домати |
| 2 оброци | 5 сливи | |
| 3 оброци | Задушени компири и салата од јаболка, суво грозје и морков | |
| 4 оброци | 2 варени јајца | |
| 5 оброк | ||
| 4 недела | ||
| понеделник | 1 оброк | Каша од хељда со вода и 2 домати |
| 2 оброци | Грејпфрут | |
| 3 оброци | Чинија окрошка со 2 парчиња бесквасен леб | |
| 4 оброци | 0, 5 лажици. малини или јагоди | |
| 5 оброк | Салата од зелка и морков со масло од сусам, јаболко и 200 гр било кое месо | |
| вторник | 1 оброк | Салата од круша, мандарина и грозје со додаток на суви кајсии и 200 гр урда |
| 2 оброци | јаболко | |
| 3 оброци | Супа и 2 меко варени јајца | |
| 4 оброци | 4 ореви | |
| 5 оброк | 200 гр салата од рак од месо и зеленчук | |
| среда | 1 оброк | Каша од гриз и круша |
| 2 оброци | Грејпфрут | |
| 3 оброци | Супа и винегрет | |
| 4 оброци | 250 гр бобинки | |
| 5 оброк | Салата од риба на скара и алги | |
| четврток | 1 оброк | Каша од грашок, 1-2 пиперки |
| 2 оброци | Портокалова | |
| 3 оброци | Варен говедски јазик, салата од зеленчук | |
| 4 оброци | 200 гр ореви | |
| 5 оброк | 150 гр свинско месо на пареа, овошна салата | |
| петок | 1 оброк | Оризова каша, 1 краставица, 1 домат |
| 2 оброци | Круша | |
| 3 оброци | Супа од зелка, пилешки гради, салата од зеленчук | |
| 4 оброци | 200 гр какви било бобинки | |
| 5 оброк | Зеленчук на скара и 1 парче леб, печен без квасец | |
| сабота | 1 оброк | Изматени јајца и 2 домати |
| 2 оброци | Портокалова | |
| 3 оброци | 150 гр задушено говедско месо со салата од зеленчук | |
| 4 оброци | 200 гр сушено овошје | |
| 5 оброк | Печен зеленчук со 2 парчиња црн леб | |
| недела | 1 оброк | Оризова каша и круша |
| 2 оброци | 3 мандарини | |
| 3 оброци | 150 гр варен јазик (говедско) и овошна салата | |
| 4 оброци | Манго | |
| 5 оброк | 200 гр салата од свинско месо и зеленчук на пареа |
Пред спиење, дозволено е да пиете 1 чаша кефир со малку маснотии за нормализирање на работата на желудникот. Диетата може да се прекине секој ден, притоа почитувајќи ги правилата за излегување од неа.
Консолидирај го резултатот
Диетата со вода, чии прегледи зборуваат за добри резултати за слабеење, исто како и другите, бара соодветен излез од неа, бидејќи тоа може да го консолидира резултатот. Различни видови диети со вода имаат различни методи за излез.
По таква диета, која вклучува само земање големи количини на течна и дозволена храна, треба да излезете надвор, постепено да ја проширувате исхраната. Треба да се вратите на редовното мени во истиот временски период како што ја следевте диетата.
Постои и моно-диета со вода, која вклучува само пиење течност неколку дена. Може да се нарече пост. Потешко е да се остави таква диета, бидејќи телото се прилагодува на таквата диета и го обновува метаболичкиот процес. Колку подолго се следи таквата диета, толку повнимателно треба да пристапите кон нејзиното прекинување.
По 48-часовен пост треба да излезете 4 дена. Во овој случај, телото сè уште немало време да се обнови и прекинувањето на диетата нема да биде тешко. Потребно е постепено да ги внесувате во исхраната прво самите цедени сокови, потоа овошје и зеленчук, млеко, урда, павлака, а по 4 дена можете да почнете да јадете редовна храна.
%20неколку%20дена.%20.jpg)
Кога се пости повеќе од 3 дена, телото веќе има време да започне со обнова и да ги прима потребните хранливи материи од своите внатрешни резерви, така што функционирањето на дигестивниот систем може да биде несоодветно. Потребни се најмалку 10 дена за да се излезе од оваа состојба за да се нормализира функционирањето на внатрешните органи.
Секој ден треба да додавате храна во вашата исхрана по следниот редослед:
- Свеж сок.
- Салата од суров морков и бела зелка.
- Чорба од зеленчук.
- Ферментирани млечни производи.
- Каши од житни култури варени во млеко или вода.
- Посно месо (можете да ги готвите на пареа, рерна или скара).
Почнувајќи од 7-миот ден од пуштањето, можете да ги комбинирате сите дозволени производи, а по 3 дена да се вратите на вашата нормална исхрана. Исто така, при напуштање на диетата не се препорачува интензивна физичка активност, можете да правите лесно загревање или вежбање. Следењето на овие правила ќе ви помогне правилно да ја завршите диетата, а со тоа да ги обезбедите нејзините резултати.
Кога да очекувате ефект
Прегледите за диетата со вода ветуваат брзи резултати, но сè зависи од индивидуалните карактеристики на телото.
Ефектот од следењето на правилата на таквата диета зависи од неколку фактори:
- почетна тежина;
- бројот на килограми од кои треба да се ослободите;
- метаболички карактеристики.
Оние кои треба да изгубат повеќе, подобро слабеат.Ако некое лице има од 1 до 3 килограми вишок, подобро е целосно да се откаже од диетата со вода, бидејќи тоа нема да донесе резултати. Можете да изгубите од 5 до 10 кг за 30-60 дена, а повеќе од 10 кг може да изгубите за 25-30 дена.
Сепак, вреди да се запамети дека не можете да следите таква диета повеќе од еден месец.затоа, за да го постигнете саканиот ефект, ќе мора да го стартувате неколку пати. По еден месец пиење течности, треба да се откажете од диетата и да направите пауза од 30-40 дена, а потоа да започнете повторно. Ова е неопходно за да не му наштети на вашето здравје со преоптоварување на екскреторниот систем.
Диетата со вода може да го ослободи лицето од вишокот килограми, без да го принуди да се придржува до строгите ограничувања. Сепак, сè уште има правила, чие почитување ќе помогне да се подобри ефектот на губење на тежината и нема да му наштети на здравјето на телото.
Оваа техника има и контраиндикации, па пред да го следите режимот на пиење, треба да прочитате прегледи и да се консултирате со нутриционист.